commonDetailBodyStyle commonTable commonPStyle commonUlStyle">。男人男性更年期首要表现为睾酮水平下降引发的更年生理心思改变，常见症状包含性功用减退、什体心情动摇、男人体能下降、更年睡觉妨碍和代谢反常。什体

1、男人性功用减退：

睾酮排泄削减会导致勃起功用妨碍、更年性欲下降和精液量削减。什体临床主张检测血清睾酮水平，男人弥补睾酮凝胶如安特尔、更年口服十一酸睾酮或打针长效睾酮制剂。什体合作深蹲、男人凯格尔运动可增强盆底肌力气。更年

2、什体心情动摇：

激素改变影响5-羟色胺排泄，表现为易怒、焦虑或郁闷。认知行为疗法可改进心情调理，药物可选舍曲林、帕罗西汀等SSRIs类药物。每日30分钟日光浴能促进维生素D组成，辅佐稳定心情。

3、体能下降：

肌肉量每年削减1%-2%，基础代谢率下降。阻抗练习如俯卧撑、引体向上可维持肌肉量，蛋白质摄入需达1.6g/kg体重。左旋肉碱弥补剂或许改进线粒体功用。

4、睡觉妨碍：

褪黑素排泄紊乱导致入眠困难或早醒。短期运用唑吡坦、右佐匹克隆等非苯二氮卓类药物，长时间主张坚持22-24℃睡觉环境。睡前2小时防止蓝光露出。

5、代谢反常：

内脏脂肪堆积添加糖尿病危险。地中海饮食形式可改进胰岛素敏感性，二甲双胍适用于糖耐量反常者。每周150分钟有氧运动如游水、骑行可调理血脂。

男性更年期需注重归纳办理，主张添加锌、镁含量高的牡蛎、坚果摄入，进行抗阻与有氧结合的运动。定时检测骨密度和前列腺特异性抗原，防止自行弥补雄激素。坚持社交活动与兴趣爱好有助于心思调适，必要时需内排泄科与心思科联合干涉。