去年底坐皇家加勒比海邮轮公司旗下的苦逼海洋标志号，在东加勒比海玩了8天。瘦身从这艘国际最大的苦逼奢华邮轮下船回家，直奔澡堂立刻称了体重，瘦身哈哈，苦逼才比上船前长了两磅！瘦身 原本那几天心里一向坐卧不安和自责，苦逼皆因船上膳食太好，瘦身又忍不住美食引诱而胡吃海喝，苦逼尤其是瘦身生果和甜点吃多了，这些都是苦逼长肥肉的首恶！看来在船上健走跳舞打乒乓球，瘦身以及上岸观景每日暴走万余步都起了效果，苦逼加大运动量扺消了满足口欲带来的瘦身体重增加，还真不错，苦逼比坊间风闻每个下船游客增肥三公斤仍是好多了！ 抵挡这两磅肥肉咱有高着儿，运动加上饿肚子，还不是分分钟让它滚蛋！

但是……人都有意志薄弱的时分，接下来新年的脚步越来越近了，尽管家里才两个人，也不能亏负自己不是？还计划着请几个老朋友来集会，所以跑了几趟我国超市，应景的食物琳琅满目，这么多零食引得我涎水充溢口腔，都是小时分独爱吃而没吃够的，瓜子、糖豆、麻花、五香花生、芝麻卷、各种糕点……买买买 ！搬回家，想着把它们摆满桌子款待客人就过瘾！

离新年还有几天，那些零食在眼前晃来晃去，嘴里就一阵阵泛口水，哪里忍得住？先是翻开一包芝麻卷，香气袭来，哪还能抗得住！ 所以就像馋嘴偷食的孩子，一片二片三片，饱了口福拾回童趣，把自己宠回了爱吃零嘴的小姑娘！

除了吃各样零食，又从文学城的菲儿六合、王府，圆贵寓抄袭了美食图文，揣摩着做了十几样中式菜肴，天天过大年。

比及款待客人的流水宴散席，收拾厨房歺厅后，才记起来有十几天未称体重，一看数字差点晕过去！ 竟然又长了三磅多！ 管不住嘴悲催了。

原本中老年微胖是最佳身形，加上年节的放纵一下也能够宽恕，再不济每天多走二千步，再饿肚子几天应该能减掉吧！我安慰着自己，并不当回事儿。

但是这几磅肥肉还就长驻小腹不走了，生生铸成了梨状身段！我本也不是寻求完美身段而与自己过不去的人，这把年岁了健康就好，微胖更有抗病抗衰老的底气吧？ 心里想着小方针是每月减一两磅就行，多吃蔬菜少吃米飯面食，每天多运动半小时，这些肥肉还????乖乖的消失？

但是次日忽然发现左下腹杰出一块，用手摸揑，软硬适中，不痛不痒！好像是在表层，又好象是从腹腔内顶出来的？一霎那心惊胆颤，脑子也糊涂了，不断涌现出各种可能性，凡是学过医的，人体解剖学一辈子都记住，我深思左下腹部除了肠子和卵巢没有什么首要器官呀？该不是肠道肿瘤？也可能是卵巢囊肿或许恶性肿瘤？这但是中老年女人的静默杀手哪！也或许是巨型脾脏肿瘤下垂至左下腹？ 想到这些可能性，毛骨悚然！学医的又不是专科医师的独爱患这缺点，把自己身上的缺点无限扩大，先把自己吓个半死再去求医！

那天是周末，熬到周一挂电话给家庭医师要求紧迫就诊，还不错当天下午就见到了ABC 彭医师，她会讲流利的中文，她只看一眼就说是” It is Fat!”， 是肥肉耶！ 我求她带上手套给这块肉验明正身，彭医师瞅着我，勉为其难地摸了一下，又说一遍是脂肪，可我不相信，为什么右侧腹部没有这种拱起的脂肪呢？何况我几个月下来总共才重了五磅，何至于肥肉突起这么夸大？我要求彭医师给我开单作个超声波查看，扫除腹腔内长肿瘤的可能性。彭医师讲她能够确定是脂肪，因为我不放心要求进一步查看，她赞同开查看单子。

医疗保险公司很快赞同了腹部超声波查看，立刻打电话到印象中心预定，原本要一个多月后才干排上，但我告知接线员自己很焦虑，急于要扫除肿瘤，又和她拉近乎，讲自己退休前当了几十年医学超声波确诊师；奇观呈现了，接线员让我次日下午就去查看，刚好有个预定撤销的空缺，天助我也！

超声波查看中，我特别强调要查那杰出的块状物，辨别是否腹内肿瘤或是皮下脂肪堆积？查看员小姑娘和气地址允许，十分认真地在杰出物上和周围反复用探头扫查，和气地说：“你的医师会在一周后收到陈述。”。

等陈述的那几天，心境严重又焦虑，我知道假如发现异常，超声波医师会及时告诉家庭医师做进一步查看，所以每过一天没有接到医师电话，我的心境就开畅一些，一周后家庭医师来电话了，超声波陈述除了轻度脂肪肝，一切正常。那块我忧虑是肿瘤的杰出物与腹腔脏器无相关，是皮下脂肪堆积。我舒了一口气，如释重负！但我又向医师提出做个腹部CT进一步确诊，因为我对左右不对称的这块“脂肪”真实不放心，彭医师也无法解释为什么肥肉单爱休息在左下侧？所以赞同开了CT查看单。但她告知我：这段时刻要加强运动训练，少吃米饭甜食。

CT 查看在几天后也完成了，陈述与超声波相似，没有发现肿物！这下我彻底把心放回胸腔里了，不得不敬服家庭医师的确诊正确，以及对我无端猜忌的忍受与支撑。肿瘤的惊骇消除了，只需要专心于瘦身就好了！

其实我潜意识里是理解的, 若是体内有恶性肿瘤，人一定是消瘦无力，癌症是耗费性疾病，有谁见过胖呼呼的肿瘤患者？

所以乎，我调整了饮食结构和习气，首先是16-8改进办法，晚饭后16小时不进食，白日的8小时内只进食两次加一次下午茶轻食，多吃蛋白质，少吃谷物与甜品。

接着竭尽全力开端加大运动量如下；
一：康复了每周三次游水。
二：隔天打一小时羽毛球。
三：每天半小时打乒乓球。
四：每周四次跳尊巴舞。
五：每日健走八千步左右，包含晚饭后步行二千多步。

再加上规则化作息时刻。

所以就在昨日，夸姣的一刻呈现了，看到电子体重称上的数字那一刻，我尖叫了一声：“ 啊，我减掉了六磅！”。
怎能不快乐呀！多少的时刻、汗水、意志、焦虑….. 在这一刻，化做对自己的满足和快乐，近两个月的尽力没白搭，左下腹的块状杰出物现已隐姓埋名，并且我的体重降到几年来的新低，BMI 也到达正常边界。最快乐的是现在只比二十岁时重差不多一公斤！尽管离“魔鬼身段”，“ 窈窕淑女”仍是天上地下不可同日而语，但我知足了。

我自怜自爱地忆起在游水池奋力划水、在LA fitness 跳动着打羽毛球、在家里的乒乓球桌与先生雷打不动每日打杀半小时、在健身房与高矮胖瘦一众学员们汗流浃背群魔乱舞跳尊巴舞、每天不管阴晴在后院和街区路上行走，不达八千步，即便晚上十点也要补足……这一切都值得了！

瘦身之路难矣！没有任何捷径：管住嘴，迈开腿！少吃多动是也！

近年来全国际肥壮人口节节攀升，以BMI( 体重kg除以身高m平方） 超越25核算，美国本年成年人超重率已达近70%，我国急起直追也到达。
4 5%左右！估计到2030年将到达65%。因为肥壮症引起的全身各大器官疾病的严重性，不只影响公共健康，也对医保系统构成沉重压力，并拖累国民经济的开展，近来我国两会侧重提出国民“体重办理”，可见操控体重于已于国是多么重要的啊！

办理身段，保持正确的体重，任重而道远！我鼓舞自己创建的这套锻练组合还要一向坚持下去哟！

2025年三月十三日于洛杉矶。




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